保持动力:如何在没有Apple Watch的情况下跟踪iPhone上的锻炼

苹果的健身应用程序一直需要一款Apple Watch来监控、跟踪和显示你的锻炼和健身计划。你的手表记录了你燃烧的卡路里(移动)、锻炼的长度(锻炼),以及你站着(站着)的时间。然而,随着iOS 16的升级,你的iPhone现在可以监控你的锻炼,而不需要手表。

使用其内置的运动传感器,iPhone将跟踪你全天的身体活动,以及你通过支持的第三方应用程序进行的任何锻炼。然后,你的手机可以显示你燃烧的卡路里,所走的步数,攀登的步数,以及当天以及过去几天、几周和几个月的总步行距离。

虽然这一功能对于没有Apple Watch的iPhone用户来说是个好消息,但记录你的锻炼有一些限制,即iPhone缺乏跟踪锻炼长度和站立时间的传感器,所以它唯一能处理的铃声是移动铃声。

你的iPhone也不支持Apple Fitness+订阅,因为你需要一块Apple Watch来跟踪你的活动。

设置Apple Fitness

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为了在你的iPhone上使用Fitness应用程序,它必须首先运行iOS 16,该操作系统目前处于公测阶段。接下来,打开手机上的健身应用程序。如果你从未使用过这款应用,你会被要求输入某些关键数据,比如你的出生日期、性别、身高和体重。点击完成,然后继续。

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然后你可以设置你每天的运动量–轻微、适度或高度–或者使用加号(+)和减号(-)按钮来设置你希望燃烧的特定卡路里数量。点击设置移动目标以完成。

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然后,该应用程序会要求你启用该应用程序的通知,解释说这将帮助你关闭戒指,看到你的趋势,并为你的朋友加油。点击继续,然后点击允许,让健身应用程序向你发送通知。然后,您将被存入摘要屏幕。

查看指标

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现在,当你一整天都在努力工作时,只需把你的iPhone放在口袋里,它就会记录下你的活动。要查看当天的指标,请打开手机上的健身应用程序。摘要屏幕上的活动部分显示以下内容:

点击活动部分可以进一步深入查看移动环,其中的图表显示了与您的总体目标相关的一天内您完成了多少工作。图表下面的数字显示了到目前为止爬过的台阶、距离和飞行次数。

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如果您希望修改每天要燃烧的卡路里数量,请点击更改移动目标链接。从那里,你还可以回到过去,查看你前几天的统计数据。向右滑动屏幕即可返回某一天。您也可以点击顶部的特定日期来查看当天的结果,或者选择顶部的日历图标来选择特定的日期。

查看趋势

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如果您需要额外的动力来每天关闭您的戒指,请在摘要屏幕上的趋势部分下单击开始。点击OK,一旦您生成了180天的活动,您将开始收到有关您的趋势的通知。我们的目标是看看你的长期表现如何,这样你就可以为自己取得的进步感到自豪,或者努力做得更好。

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一旦趋势开始形成,您应该会看到不同环和活动的数据。点击特定的趋势,例如移动、距离、步行速度或跑步速度。该应用程序将显示一个图表,显示每天的平均结果,以便您可以确定您在该活动中的进度。

观看颁奖典礼

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当你达到(或超过)你的健身目标时,这款应用程序会向你颁发不同的奖项,以表彰你的成就。在奖励部分中,点击特定的奖励以查看其显示。点击Show More链接查看您获得的所有奖项。

分享活动

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你可以与其他人分享你的活动,并邀请他们加入你的健身之旅。点击底部的共享图标,然后点击开始。点击下一个屏幕顶部的人员图标,然后点击请(+)图标添加联系人。您可以键入要邀请的人的姓名、电话号码或电子邮件地址。点击发送以发送邀请。

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然后,被邀请的人将在健身应用程序中收到一条通知。他们必须选择通知,然后点击接受以接受您的邀请。从那时起,健康统计数据和结果将出现在您和其他人的共享屏幕上。

更改设置

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如果你打开摘要屏幕并点击右上角的人物图标,你也可以调整任何应用程序设置。在您的帐户屏幕中,您可以修改您的健康详细信息、更改移动卡路里目标、在美制和公制之间切换测量单位,以及启用或禁用通知。

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